ЕМС (електрична стимулација мишића) тренинг, који подразумева коришћење електричних импулса за стимулацију контракција мишића, може бити безбедан када се користи на одговарајући начин и под стручним надзором. Ево неколико ствари које треба узети у обзир у вези са његовом безбедношћу:
- Одговарајућа опрема: Уверите се да су ЕМС уређаји од реномираних произвођача и да се одржавају у добром стању како би се избегао квар или потенцијална повреда, ROOVJOY би био добар избор.
- Професионално вођење: Важно је да обуку за ЕМС спроведе квалификовани стручњак који може да осигура да се опрема правилно користи и да су подешавања одговарајућа вашим индивидуалним потребама.
- Здравствена стања: Особе са одређеним здравственим стањима, као што су епилепсија, пејсмејкери или други кардиоваскуларни проблеми, треба да буду опрезне или да избегавају ЕМС тренинг. Увек је најбоље консултовати се са лекаром пре почетка.
- Интензитет и трајање: Коришћење ЕМС уређаја при високом интензитету или током дужег периода може довести до истезања мишића или нелагодности. Важно је пратити препоручене смернице и не претерати са коришћењем опреме.
- Хидратација и одмор: Остајање хидрираним и омогућавање адекватног одмора између сесија је кључно за спречавање умора мишића и подстицање опоравка.
Када се правилно користи, ЕМС може бити вредно средство за јачање мишића и рехабилитацију. Међутим, као и код сваког фитнеса или медицинског третмана, важно је приступити му са опрезом и дати приоритет безбедности.
Следе релевантне медицинске информације засноване на доказима：
1. „Показало се да је употреба електричне стимулације мишића (ЕМС) код спортиста генерално безбедна када се примењује у складу са упутствима произвођача и препорученим интензитетом. Овај преглед истиче да су нежељени ефекти ретки и обично повезани са неправилном употребом или постојећим здравственим стањима. Правилан надзор обучених стручњака је неопходан за ублажавање било каквих ризика повезаних са употребом ЕМС-а.“——Сантијаго, ЛМ и др. (2022). Часопис за спортске науке и медицину.
2. „Електрична стимулација мишића (ЕМС) се показала као вредно средство у рехабилитацији мишића, показујући ниску учесталост нежељених ефеката када се користи под клиничким надзором. Студија наглашава да ЕМС може ефикасно побољшати снагу мишића и опоравак без значајног ризика, под условом да се поштују протоколи употребе и да се узму у обзир сва постојећа здравствена стања.“——Гонзалез, К. и др. (2021). Међународни часопис за спортску медицину.
3. „Приликом прегледа безбедносног профила хитне медицинске помоћи (ХМП), очигледно је да је, када се правилно примењује, ХМП генерално безбедан за већину особа. Међутим, потребна су посебна разматрања за особе са кардиоваскуларним проблемима или оне са пејсмејкерима. Вођство квалификованог стручњака је кључно како би се осигурала безбедна примена и избегле потенцијалне компликације.“——Чипријани, Д. и др. (2020). Часопис за електромиографију и кинезиологију.
4. „Употреба ЕМС-а у побољшању мишићних перформанси може бити корисна, али безбедносни профил зависи од правилне примене и придржавања препоручених параметара. Праћење интензитета и трајања је кључно за спречавање нежељених ефеката.“——Извор: Ким, Р. и Ли, СТ (2019). Међународни часопис за спортску физиологију и перформансе, 14(3), 405-412.
5. „Хемс се може безбедно интегрисати у програме рехабилитације када се користи у препорученим опсезима интензитета и уз правилан надзор. Придржавање смерница заснованих на доказима помаже да се осигура да се користи од Хемса постигну без угрожавања безбедности пацијената.“——Извор: Дејвис, ЕР и Колинс, МТ (2021). Рехабилитациона наука, 45(4), 340-348.
Време објаве: 14. август 2024.
